۱- چندین بار با روش صحیح نفس بکشید قبل از رفتن به زیر آب، پنج دقیقه به آرامی و مانند تمرینی که قبلا انجام دادید، نفس بکشید. عضلات بدن خود را نیز آزاد کنید. همانطور که در انتهای استخر و در بخش کم عمق نشسته یا می ایستید. ۲- به آهستگی زیر...
چگونه نفس خود را زیر آب نگه دارید?اگر می خواهید نفس خود را حبس کنید تا دوستانتان را تحت تاثیر قرار دهید یا شناگر سریع تری باشید، باید تمرین کنید که زمان زیادی نفس خود را حبس کنید. تکنیک های مخصوص تنفس به شما کمک می کند که بدون نیاز...
مرحله ۳ - تنظیم بدن در شناوری در هنگام شناوری به پشت چند راه برای قرار دادن دست‌ها وجود دارد. اگر شما یک مبتدی هستید، می‌توانید دست‌های خود را از آرنج خم کنید و کف دست خود را زیر سر قرار دهید مثل زمانی که تمرین بشین و پاشو را انجام...
مرحله 2 - تنظیم وضعیت سر در شناوری 1- گوش‌های خود را در آب قرار دهید حتی اگر در ابتدا از اینکه گوش‌هایتان کاملاً در آب قرار دارد، احساس خوبی نداشته، سر خود را به عقب بخوابانید تا زمانی که گوش‌هایتان کاملاً در آب قرار بگیرند. اگر بعد از این کار گوش‌های...
مرحله 1 - آماده شدن برای شناوری به پشت شناور شدن به پشت یک راه عالی برای افزایش آرامش در آب و داشتن لذت رها بودن بدن بدون نیاز به تلاش زیاد برای شنای کامل استبرای شناوری به پشت باید حالت سر و بالا تنه و پایین تنه بدن خود را...
شنای کرال بهترین گزینه برای شروع است و باعث جابه جایی یا حرکت خیلی سریع شما می شود. ۲- شنای کرال را یاد بگیرید سعی کنید کرال پشت را یاد بگیرید. به پشت بخوابید و پا بزنید، با بازوهای خود حرکت کرال را انجام دهید ، یک دست خود را بلند کنید...
تمرین ضربات پا اگر در حال شناوری به پشت باشید یا حتی در کنار دیواره های استخر باشید، می توانید تمرین پا زدن را انجام دهید. (برای اینکه ببینید هر ضربه پا چقدر شما را جلو ببرد، با استفاده از تخته شنا تمرین کنید. تخته شنا به شما امکان می دهد...
۳- نترسید https://cmas.center/wp-content/uploads/blog/9818/9818.mp4 همیشه به یاد داشته باشید که اگر در عمق زیاد ( یا غیر قابل کنترل ) هستید یا اینکه به راحتی نمی توانید بدن خود را حرکت دهید (تکان دهید)، به پشت شناور شوید. اگر نمی توانید شنا کنید دست و پا نزنید یا تند تند نفس نکشید....
بیشتر مردم نمی توانند شنا یاد بگیرند به این دلیل که ترس از غرق شدن در آب را دارند. در حالی که در زمان غرق شدن می توان با اقدامات ایمنی ساده از غرق شدن جلوگیری کرد. با رعایت این دستورالعمل ها هنگام شنا، احتمال غرق شدن شما کاهش پیدا...
تصاویر ممکن است آزاردهنده باشند ۱-وجود آکنه اگر آکنه در حال درمان دارید و داروهایی مانند راکوتان یا ایزوترتینوئین مصرف می‌کنید و پوستتان بیش از اندازه خشک شده، رفتن به استخر می‌تواند پوستتان را خشک‌تر کند. از این رو، یا باید دور استخر رفتن را برای مدتی خط بکشید یا بعد از شنا...
شایع‌ترین علت مراجعه بانوانبه پزشک متخصص زنانعفونت‌های دستگاه تناسلی است و معمولا این مراجعه‌ها به‌دنبال گرایش بیشتر به استخرها و در فصل تابستان زیاد هم می‌شود. برای مقابله با خطرات استخر چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ در یک نگاه کلی عفونت‌های شایع ناحیه تناسلی بانوان ناشی از ۴ عامل مهم...
مقایسه آب اکسیژنه و آب ژاول و گاز کلر گاز کلرآب ژاولآب اکسیژنهپرتو فرابنفش ۱. در مقادیر زیاد قابل تامین بوده و برای استخرهای بزرگ راه حلی عملی ارائه می دهد. ۲. تنظیم...
Warning: Undefined array key 1 in /home/h389394/cmas.center/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/shortcodes/vc-custom-heading.php on line 198 Warning: Undefined array key 2 in /home/h389394/cmas.center/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/shortcodes/vc-custom-heading.php on line 199 قطعا فعالیتی بسیار مفرح و سودمند محسوب می شود، اما این را هم نباید فراموش کرد که تاثیرات مواد شیمیایی موجود در آب استخرها چه صدماتی را به پوست و...
غار علیصدر یکی از غارهای تالابی ایران و یکی از شگفت‌انگیزترین غارهای آبی جهان است. این غار در ارتفاعات ساری قیه نزدیک روستای علیصدر شهرستان کبودراهنگ در استان همدان واقع‌شده است. ارتفاع غار از سطح دریا ۲۱۰۰ متر است. محوطه غار دالان‌های پیچ‌درپیچ و دهلیزهای متعددی دارد. از مجموعه رشته آب‌ها،...
در ایران 28 دریاچه طبیعی و 9 دریاچه براثر ساخت سد به وجود آمده است . از این میان 10 دریاچه بسیار زیبا و دیدنی هستند که یکی از آن‌ها دریاچه ولشت در استان مازندران و در منطقه معروف کلاردشت قرار دارد. ولشت دریاچه‌ای است در جنوب غرب شهر چالوس و...
دریاچه گهر در استان لرستان واقع شده است. دو دریاچه گهر بزرگ و کوچک درجناح غربی رشته اشترانکوه و در جنوب تنگه تاپاله وگردنه پنبه کال و جناح شمال شرقی کوه سرسبز، در یک منطقه عمومی حفاظت شده قراردارند. عمق تقربی گهر بزرگ حدود 28 متر و مساحت آن 100...
|
 |
 |
