وبلاگ

.::. CMAS.CENTER .::.
بازگشت به وبلاگ

استارت شنای پروانه

, , دیدگاه‌ها برای استارت شنای پروانه بسته هستند

استارت شنای پروانه مانند استارت کرال سینه می باشد.

نکات مهم در شنای پروانه

  1. سنگین ترین قسمت شنای پروانه، پرتاب دستها به جلو پس از اتمام عمل رانش میباشد.
  2. در این شنا، كمر نقش اساسی دارد كه حركت صحیح آن باید توسط مربیان آموزش داده شود. لذا این شنا را فقط از طریق مربیان یاد بگیرید.
  3. انجام حركت دستها به صورت اشتباه منجر به آسیب دیدن شدید شانه ها میگردد. لذا مجددا تاكید مینمایم كه این شنا را به صورت خود آموز نمی توان فرا گرفت.
  4. خم نکردن زیاد زانو ، اجازه دهید زانو به طور طبیعی خم شود
  5. ضربه زدن از لگن مانند شنای کرال سینه با این تفاوت که پاها به هم چسبیده اند و بدن فرد هنگام این کار بالا و پایین می رود و باسن شناگر به سطح آب بیاید در این صورت پای پروانه بدرستی انجام شده است.
  6. در زمانی که دست به جلو پرتاب می شود نباید برخوردی با آب داشته باشد توجه شود که در زمان پرتاب دست ها باید پشت دست ها به جلو باشد
  7. قبل از ورود دست ها به آب هواگیری انجام شود و سر زود تر به پایین خم شود این عمل باعث می شود که دست ها به اندازه ی کافی بالای سطح آب قرار گیرد و به جلو کشیده شود

اشتراك گذاری نوشته

بازگشت به وبلاگ

Related Posts

آموزش تنفس شنای پروانه

تنفس شنای پروانه

شناگر به محض این که عمل دم را به اتمام رساند، عمل بازدم شروع می‌شود. بازدم درجریان مرحله پیشران و به‌طور تدریجی از طریق دهان و بینی انجام می‌شود.سر درست در لحظه‌ای وارد آب می‌گردد که دست‌ها در حال پرتاب به جلو باشند. این امر... ادامه مطلب

آموزش پای شنای پروانه

حرکت پا شنای پروانه

پا زدن دراین شنا درعمل شبیه پا زدن در کرال سینه است، با این تفاوت که دراین جا هر دو پا همزمان با هم حرکت می‌کنند، بنابر این تعداد ضربه‌های پا درطی یک دور شنای پروانه به طور عمومی از کرال سینه کمتر می‌باشد.

حركت پاها...

ادامه مطلب

آموزش برگشت شنای پروانه

برگشت شنای پروانه

مطابق قوانین فعلی ASA لازم است كه هر دو دست به صورت همزمان دیواره استخر را لمس نمایند. هرچند لازم نیست كه دو دست در یك سطح بوده و یا اینكه بر روی آب یا در زیر آن باشند. در این حال لازم است كه بدن... ادامه مطلب