وبلاگ

.::. CMAS.CENTER .::.
بازگشت به وبلاگ
آموزش استارت شنای پروانه

استارت شنای پروانه

, ,

استارت شنای پروانه مانند استارت کرال سینه می باشد.

نکات مهم در شنای پروانه

  1. سنگین ترین قسمت شنای پروانه، پرتاب دستها به جلو پس از اتمام عمل رانش میباشد.
  2. در این شنا، كمر نقش اساسی دارد كه حركت صحیح آن باید توسط مربیان آموزش داده شود. لذا این شنا را فقط از طریق مربیان یاد بگیرید.
  3. انجام حركت دستها به صورت اشتباه منجر به آسیب دیدن شدید شانه ها میگردد. لذا مجددا تاكید مینمایم كه این شنا را به صورت خود آموز نمی توان فرا گرفت.
  4. خم نکردن زیاد زانو ، اجازه دهید زانو به طور طبیعی خم شود
  5. ضربه زدن از لگن مانند شنای کرال سینه با این تفاوت که پاها به هم چسبیده اند و بدن فرد هنگام این کار بالا و پایین می رود و باسن شناگر به سطح آب بیاید در این صورت پای پروانه بدرستی انجام شده است.
  6. در زمانی که دست به جلو پرتاب می شود نباید برخوردی با آب داشته باشد توجه شود که در زمان پرتاب دست ها باید پشت دست ها به جلو باشد
  7. قبل از ورود دست ها به آب هواگیری انجام شود و سر زود تر به پایین خم شود این عمل باعث می شود که دست ها به اندازه ی کافی بالای سطح آب قرار گیرد و به جلو کشیده شود
بازگشت به وبلاگ

Related Posts

آموزش برگشت شنای پروانه
15مه

برگشت شنای پروانه

مطابق قوانین فعلی ASA لازم است كه هر دو دست به صورت همزمان دیواره استخر را لمس نمایند. هرچند لازم نیست كه دو دست در یك سطح بوده و یا اینكه بر روی آب یا در زیر آن باشند. در این حال لازم است كه بدن... ادامه مطلب

آموزش دست شنای پروانه
14مه

حرکت دست شنای پروانه

دستها در هنگام ورود به آب به اندازه شانه ها از هم فاصله دارند. محل دقیق دستها در هنگام ورود به آب به انعطاف عضلات شانه شناگر وابسته بوده و در نتیجه در شناگران مختلف كمی با هم فرق دارد. دستها به صورت كاملا كشیده هستند... ادامه مطلب

آموزش تنفس شنای پروانه
15مه

تنفس شنای پروانه

شناگر به محض این که عمل دم را به اتمام رساند، عمل بازدم شروع می‌شود. بازدم درجریان مرحله پیشران و به‌طور تدریجی از طریق دهان و بینی انجام می‌شود.سر درست در لحظه‌ای وارد آب می‌گردد که دست‌ها در حال پرتاب به جلو باشند. این امر... ادامه مطلب