وبلاگ

برای اینکه شناوری به پشت را بدون ترس و اضطراب انجام دهید، باید در آب آرام و ریلکس باشید، حتی اگر یک شناگر حرفه ای نیستید، باید یاد بگیرید که چگونه در استخر به پشت شناور شوید، نه در یک اقیانوس یا دریاچه با که موج دارد. در حالت ایده ال شما باید کاملا در آب راحت باشید و بدانید که چگونه از یک سر استخر به سوی دیگر آن بروید و بدون نیاز به هیچ کمکی شنا کنید.

• اگر به پشت خوابیدن را راهی برای آموزش شنا می دانید، پس باید احتیاط بیشتری بکنید و همیشه در کنار مربی یا دوستانتان این شناوری را امتحان کنید.

سعی نکنید برای اولین بار به تنهایی شناوری به پشت را انجام دهید، حتا اگر در دیگر تکنیک های شنا تسلط دارید. اگر  می خواهید برای بار اول به پشت بخوابید (شناور شوید). نباید فقط به یک نفر کفایت کنید. اطمینان حاصل کنید که در یک محل با حضور یک نجات غریق هستید که در صورت نیاز به شما کمک کند.

• ‏مربی یا فردی که به شما کمک می کند زیر کمر شما قرار می گیرد و به شما اجازه می دهد بدن خود را در وضعیت مناسب قرار دهید. تا زمانی که راحت هستید (مشکلی ندارید) تکنیک را به تنهایی انجام دهید.

اگر شما زیر آب هستید و می خواهید بالا بیایید، از دست هایتان برای هدایت خود استفاده کنید. دست ها را بالای سر خود بگذارید و با سرعت به سمت کنار بدنتان پایین بکشید. این حرکت باید شما را حدود یک متر پیش ببرد. تا زمان رسیدن به سطح آب این حرکت را تکرار کنید.

قبل از این که خودتان به تنهایی شروع به شناوری به پشت کنید، شما باید بدن خود را با اب هماهنگ‌کنید. در حالت ایده ال، بدن شما باید در موقعیتی قرار گیرد که تقریبا موازی با آب باشد. شما حتی می توانید از کنار استخر به پشت بخوابید و پا بزنید، تا زمانی که بدن شما به طور طبیعی ‌با سطح آب قرار گیرد.

• هنگامی که بدن شما با در سطح آب قرار گرفت و پشت شما نسبتا موازی با آب بود، خیلی راحت می توان بخش های دیگر بدن را تنظیم کرد تا بدن کاملا آزاد باشد.