وبلاگ

همیشه به یاد داشته باشید که اگر در عمق زیاد ( یا غیر قابل کنترل ) هستید یا اینکه به راحتی نمی توانید بدن خود را حرکت دهید (تکان دهید)، به پشت شناور شوید. اگر نمی توانید شنا کنید دست و پا نزنید یا تند تند نفس نکشید. شناوری پشت ساده را انجام داده و به پشت بخوابید و اجازه دهید آب شما را حمل کند، تا زمانی که آرامش خود را بدست آورید.

در بخش کم عمق استخر یک نفس عمیق بکشید و صورت خود را به زیر آب ببرید. به آرامی هوا را از بینی خود خارج کنید تا زمانی که دیگر نفس نداشته باشید سپس از آب خارج شوید. خروج حباب ها از بینی را تماشا کنید. شما می توانید این تمرین را با دهان خود نیز امتحان کنید. اما معمولا حباب های خارج شده از دهان بزرگ هستند، تا زمانی که بتوانید خروج حباب ها را به صورت یک جریان منظم کنترل کنید.

• اگر راحت نیستید هوا را از بینی تخلیه کنید، می توانید از دماغ گیر استفاده کنید و هوا را از طریق‌دهان خود خالی‌کنید.

عینک شنا به شما کمک می کند که به راحتی چشم های خود را زیر اب باز کنید. عینک شنا کمک می کند همه چیز را واضح تر ببینید. یک عینک که قاب لاستیکی آن اندازه شما باشد روی چشم قرار دهید و با آن به زیر آب بروید، طوری که کاملا به پوست شما بچسبد. بند عینک را پشت سرتان بکشید تا عینک شنا به خوبی سر جایش ثابت شود (بند عینکتان را تنظیم کنید).