مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)
جلسه اول
آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیمجلسه دوم
تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلوجلسه...
مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)
جلسه اول
آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیحجلسه دوم
آموزش پای کرال پشت تمرین بیرون از آب و با گرفتن میله و سر خوردن و پازدن به همراه تختهجلسه سوم
تمرین پای کرال پشت با سر خوردن و گذاشتن تخته روی زانوها برای...
مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)
جلسه اول
آشنایی با آب - فوت کردن - راه رفتن - دو به دو زیر آب رفتن و تمرین هوا گیریجلسه دوم
تمرین هواگیری - شناوری به جلو (ستاره) - آموزش شناور شدن به پشت - سرخوردن به جلو - حرکت لاک پشتجلسه سوم
تمرین هوا گیری - شناوری...
ترس از آب | علائم و روش های درمان
آکوآفوبیا چیست؟ طیف وسیعی از موضوعات باعث ترس در افراد میشود. یکی از این موارد ترس از آب است که با نام آکوآفوبیا شناخته میشود. افرادی که به این ترس مبتلا هستند به صورت بسیار افراطی، شدید و مداوم از آب وحشت دارند. این ترس خیلی شدید است، یعنی اگر فرد...
20 فایده سونا خشک و بخار برای سلامتی و درمان (بخش 2)
وقتی در اتاق سونا هستید، با عرق کردن فقط استرس را از ذهنتان دور نمیریزید، بلکه جریان خونتان را تقویت میکنید، عملکرد عضلانی را بهبود میبخشید، و از علائم پیری پیشگیری میکنید. برای مبتدیها، حمام سونا میتواند به عرق ریختن بعد از انجام تمرینهای ورزشی کمک کند. پس اگر در...
20 فایده سونا خشک و بخار برای سلامتی و درمان (بخش 1)
وقتی در اتاق سونا هستید، با عرق کردن فقط استرس را از ذهنتان دور نمیریزید، بلکه جریان خونتان را تقویت میکنید، عملکرد عضلانی را بهبود میبخشید، و از علائم پیری پیشگیری میکنید. برای مبتدیها، حمام سونا میتواند به عرق ریختن بعد از انجام تمرینهای ورزشی کمک کند. پس اگر در...
در استخرهای عمومی چگونه سلامتی خود را حفظ کنیم؟
شنا در استخرهای عمومی یکی از تفریحات لذت بخش روزهای گرم تابستان است. اما حقیقت آن است که این ورزش مفرح با خطراتی هم همراه است، از بیماری های پوستی و عفونت ها گرفته تا صدمات فیزیکی. برای آنکه بتوانیم در استخرهای عمومی سلامتی و ایمنی خود را حفظ کنیم...
فین شنا : کمک های آموزشی یا کمک های تقلبی؟
اگر تمرینات شنا ورزشکاران حرفه ای را از نزدیک مشاهده کنید، بیشتر آن ها فین های شنا خود را با هیچ چیز دیگر در این دنیا عوض نمی کنند. آنها از شدت تلاش و کوشش ، این وسیله شنا را در حین گرم کردن، ست پیش نیاز، ست اصلی و...
راهنمای انتخاب قاب و بدنه عینک شنا
چطور قاب عینک شنای مناسبمان را انتخاب کنیم؟
هر شناگری درد عینک های شنا را که دائماً مات می شود و یا تنگ و دردناک دور سر قرار می گیرند را تجربه کرده است. عینک های پلاستیکی قدیمی با درزگیرهای فوم هنوز در بازار موجود است. اما امروزه بسیاری از طرح...
راهنمای تهیه عینک طبی شنا
چه افرادی به عینک طبی شنا نیاز دارند
افرادی عاشق شنا کردن هستند ولی مشکلاتی در مقابل انهاست مشکلات افرادی که در بیرون از استخر و اب مجبور هستند عینک بر چشمان خود بزنند خوشبختانه این مشکل حل شده است و عده ای هنوز بی خبر هستند این مشکل این بوده...
راهنمای تمیز کردن عینک شنا
هیچ تمیز کننده مخصوصی برای شیشه عینک های شنا وجود ندارد. در واقع اصلا قرار نیست که این لنزها دستکاری شوند، پس عالیترین شیوه برای اینکه عینک شنایتان کثیف نشود این است که از آن با احتیاط استفاده کنید. عینک شنا بدون تردید یکی از تجهیزات اصلی شنا گران است و...
راهنمای انتخاب بهترین لنز عینک شنا
انتخاب یک عینک شنای مناسب می تواند کمی مشکل زا به نظر بیاید . زیرا انتخاب عینکی که هم اندازه صورت و چشمان شما بوده و همچنین لنز آن از میان انبوه رنگ ها و مدل های مختلف مناسب دید شما باشد ممکن است کمی در نگاه اول سخت باشد.
سونا برویم یا جکوزی یا استخر؟
سونای خشک و افزایش چین و چروکها
رطوبت برای پوست مفید است بنابراین استفاده از سونای مرطوب میتواند به سلامت پوست بهخصوص نوع خشک آن کمک کند.اما سونای خشک میتواند باعث افزایش خشکی پوست شود بنابراین تنها برای کسانی مفید است که پوست چرب دارند. درواقع قرار گرفتن در این...
نحوه استفاده از سونا و جکوزی
توصیه میشود از کل زمان استفاده از استخر 75% اول به شنا کردن و 25% وقت مابقی به استفاده از سونا اختصاص داده شود. مدت زمان استفاده از سونا برای افراد تازه کار 5 تا 6 دقیقه در جلسات بعدی تا 15 دقیقه و برای افراد سالمند بیش از 5 دقیقه توصیه...
شنا ورزشی بی نظیر برای بارداری
زنان باردار و کودکان هنوز متولد نشدهشان از قدم گذاشتن به درون دنیای پر از آب لذت خواهند برد. هیچ کجا بهتر از استخر نمیتواند دردهای مربوط به دوران بارداری را تسکین دهد. اگر باردار هستید، شنا حرارت بدنتان را پایین میآورد و از مفاصلتان حفاظت میکند و میتواند بدنتان را...
