وبلاگ

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد

جلسه دوم

بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط...

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو

جلسه...

مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیح

جلسه دوم

آموزش پای کرال پشت تمرین بیرون از آب و با گرفتن میله و سر خوردن و پازدن به همراه تخته

جلسه سوم

تمرین پای کرال پشت با سر خوردن و گذاشتن تخته روی زانوها برای...

مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)

جلسه اول

آشنایی با آب - فوت کردن - راه رفتن - دو به دو زیر آب رفتن و تمرین هوا گیری

جلسه دوم

تمرین هواگیری - شناوری به جلو (ستاره) - آموزش شناور شدن به پشت - سرخوردن به جلو - حرکت لاک پشت

جلسه سوم

تمرین هوا گیری - شناوری...

حداقل سن برای ورود به استخرهای شنا

پرسش: آیا هیچ توضیحی در آیین نامه و یا مقررات مرتبط با حداقل سن برای ورود به استخرهای متعارف شنا تدوین گردیده است؟ پاسخ: آیین نامه و مقررات مرتبط با حداقل سن برای ورود به استخرهای متعارف شنا در کشورهای مختلف در دنیا با هم متفاوت بوده و در همه کشورهای...

ترس از آب | علائم و روش های درمان

آکوآفوبیا چیست؟ طیف وسیعی از موضوعات باعث ترس در افراد می‌شود. یکی از این موارد ترس از آب است که با نام آکوآفوبیا شناخته می‌شود. افرادی که به این ترس مبتلا هستند به صورت بسیار افراطی، شدید و مداوم از آب وحشت دارند. این ترس خیلی شدید است، یعنی اگر فرد...

شاخص های پاکیزگی آب استخر

آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای زا و خطرناک باشد. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر عدم رعایت بهداشت توسط شناگران ، عدم کنترل بهینه و صحیح بهداشت ، نگهداری آب و یا محیط استخر می باشد . اصولا برای بهینه سازی کیفی بهداشت آب استخر از...

خطا های رایج در CPR

خطا های معمول در یادگیری CPR بزرگسالان این یادداشت ها خطا های معمول داوطلبان نجات غریق را حین آموزش مراحل احیاء قلبی عروقی (CPR) نشان میدهد. هدف از نشان دادن این مباحث، آموزش (CPR) نیست، و نیز این  فهرست، تمامی خطا های احتمالی را نشان نمیدهد. و این یادداشت ها مواد تشکیل دهنده طبقه بندی امداد...

مدارک لازم برای صدور کارت المثنی نجات غریق

تکمیل برگه استشهادیه که به امضای 2 نفر شاهد (از اقوام درجه یک نباشند) رسیده و توسط دفترخانه اسناد رسمی تأیید شده باشد تصویر شناسنامه یا کارت ملی صاحب گواهینامه 2 قطعه عکس 4×3 واریز مبلغ 1,200,000 ریال به حساب فدراسیون (سیبای بانک ملی به شماره 0105834266007 شعبه پیام...

20 فایده سونا خشک و بخار برای سلامتی و درمان (بخش 2)

وقتی در اتاق سونا هستید، با عرق کردن فقط استرس را از ذهن‌تان دور نمی‌ریزید، بلکه جریان خون‌تان را تقویت می‌کنید، عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشید، و از علائم پیری پیشگیری می‌کنید. برای مبتدی‌ها، حمام سونا می‌تواند به عرق ریختن بعد از انجام تمرین‌های ورزشی کمک ‌کند. پس اگر در...

20 فایده سونا خشک و بخار برای سلامتی و درمان (بخش 1)

وقتی در اتاق سونا هستید، با عرق کردن فقط استرس را از ذهن‌تان دور نمی‌ریزید، بلکه جریان خون‌تان را تقویت می‌کنید، عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشید، و از علائم پیری پیشگیری می‌کنید. برای مبتدی‌ها، حمام سونا می‌تواند به عرق ریختن بعد از انجام تمرین‌های ورزشی کمک ‌کند. پس اگر در...

چگونه در غواصی اکولایز کنیم؟

مشکلات مربوط به گوش دلیل اصلی کنسل کردن جلسه غواصی یا حتی بدتر کنار گذاشتن ورزش غواصی است. در حالی که با چند ترفند و تکنیک می توان به راحتی گوش را باز کرد. در غواصی تکنیک والسالوا برای اکولایز، یعنی همسان کردن فشار گوش داخلی با محیط، استفاده می شود....

در استخرهای عمومی چگونه سلامتی خود را حفظ کنیم؟

شنا در استخرهای عمومی یکی از تفریحات لذت بخش روزهای گرم تابستان است. اما حقیقت آن است که این ورزش مفرح با خطراتی هم همراه است، از بیماری های پوستی و عفونت ها گرفته تا صدمات فیزیکی. برای آنکه بتوانیم در استخرهای عمومی سلامتی و ایمنی خود را حفظ کنیم...

فین شنا : کمک های آموزشی یا کمک های تقلبی؟

اگر تمرینات شنا ورزشکاران حرفه ای را از نزدیک مشاهده کنید، بیشتر آن ها فین های شنا خود را با هیچ چیز دیگر در این دنیا عوض نمی کنند. آنها از شدت تلاش و کوشش ، این وسیله شنا را در حین گرم کردن، ست پیش نیاز، ست اصلی و...

راهنمای خرید فین غواصی و شنا

باله‌های غواصی یا پایار برای شنای آسان‌تر و سریع تر طراحی شده‌اند. این باله‌ها که ظاهری تیغه‌ای شکل دارند در ورزش‌های آبی مانند شنا، اسکیت روی آب و غواصی کمک می‌کنند. جنس آن‌ها از پلاستیک یا لاستیک است. بنیامین فرانکلین این باله‌ها را از جنس چوب اختراع کرد. طراحی اولیهٔ...

راهنمای انتخاب قاب و بدنه عینک شنا

چطور قاب عینک شنای مناسب‌مان را انتخاب کنیم؟

هر شناگری درد عینک های شنا را که دائماً مات می شود و یا تنگ و دردناک دور سر قرار می گیرند را تجربه کرده است. عینک های پلاستیکی قدیمی با درزگیرهای فوم هنوز در بازار موجود است. اما امروزه بسیاری از طرح...