بدن و سر کرال سینه
بدن به صورت كاملا افقی بر روی سطح آب قرار میگیرد. سر نیز كاملا در امتداد بدن (بدون اینكه بالا یا پایین باشد) قرار میگیرد. در طول عمل شنا چشم ها به طور متناوب رو به جلو و پایین نگاه می كنند. در این هنگام سطح آب بین منطقه چشم ها و محل روییدن موها میباشد.
در این شنا وضعیت سر بسیار مهم است. اگر سر بلند شود در آنصورت منطقه نشیمنگاه و پاها پایین روند و اثر حركت رو به جلو كم شود. اگر سر پایین نگه داشته شود (چشمها مطلقا پایین را بنگرند) منطقه نشیمنگاه بالا آمده و ضربات پا موثر نخواهد بود.
وضعیت فیزیك افراد در وضعیت شنای كرال سینه موثر است. در افراد ضعیف بهتر است كه ابتدا ضربه پا به نحوی آموزش داده شود كه باعث شود تا وضعیت بدنی پایداری حاصل گردد.
شنای كرال از لحاظ مكانیكی موثرین شناها می باشد این شنا معمولا در مسابقات سبك آزاد مورد استفاده قرار میگیرد به نحوی كه امروزه منظور از شنای آزاد همان شنای كرال سینه میباشد. در بسیاری جاها اولین شنایی كه آموزش داده میشود این شناست كه معمولا برای مبتدیان مشكلاتی را فراهم میكند.
در صورت انجام درست این شنا، سر باید در بیشتر مواقع زیر آب باشد لذا تنفس به نحوی آمیخته با شنا صورت میگیرد كه توازن بدن به هم نخورده و بدن از وضعیت ساده و موثر خود خارج نشود.
به هر حال اگر تمرینات به صورت خوبی انجام شود یاد گرفتن این شنا كار چندان مشكلی هم نیست.
نحوه آموزش این شنا باید به صورت مرحله به مرحله انجام گردد. كه شامل وضعیت بدن، حركت پا، حركت دست، تنفس و زمانبندی میگردد.
هر مرحله باید به صورت كارا و بسته به مهارت شناگر و در زمان موثر صورت گیرد.
