مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)
جلسه اول
آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر
و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیح
جلسه دوم
آموزش پای کرال پشت تمرین بیرون از آب
و با گرفتن میله و سر خوردن و پازدن به همراه تخته
جلسه سوم
تمرین پای کرال پشت با سر خوردن و گذاشتن تخته
روی زانوها برای جلوگیری از بالا آمدن زیاد پاها
جلسه چهارم
تکمیل پای کرال پشت بدون تخته
و تمرین با دستهای قلاب به هم از بالای سر
جلسه پنجم
آموزش دست کرال پشت به صورت بیرون از آب
و با راه رفتن داخل آب
جلسه ششم
تمرین دست کرال پشت با انداختن پا درون میله
و تاکید به کشیدگی دستها و باز نبودن آنها بالای سر
جلسه هفتم
تمرین دست کرال پشت و
ذکر نکته مهم بالا آمدن شانه مخالف دست حرکت کننده
جلسه هشتم
تمرین هماهنگی دست و پا به صورت حرکت 1 دست
با گرفتن تخته و بدون تخته
جلسه نهم
تمرین هماهنگی دست – با تخته شنا حرکت با دو دست
آموزش استارت پشت
جلسه دهم
تمرین هماهنگی دست و پای کرال پشت
6 پای دست راست 6 پا دست چپ بدون تخته
جلسه یازدهم
تمرین هماهنگی کامل دست و پای کرال پشت
به صورتیکه همیشه یک دست بالا و یک دست درون آب است
جلسه دوازدهم و آخر
اشکال گیری
تمرین استارت به پشت
