راهنمای تمیز کردن عینک شنا
هیچ تمیز کننده مخصوصی برای شیشه عینک های شنا وجود ندارد. در واقع اصلا قرار نیست که این لنزها دستکاری شوند، پس عالیترین شیوه برای اینکه عینک شنایتان کثیف نشود این است که از آن با احتیاط استفاده کنید. عینک شنا بدون تردید یکی از تجهیزات اصلی شنا گران است و...
راهنمای انتخاب بهترین لنز عینک شنا
انتخاب یک عینک شنای مناسب می تواند کمی مشکل زا به نظر بیاید . زیرا انتخاب عینکی که هم اندازه صورت و چشمان شما بوده و همچنین لنز آن از میان انبوه رنگ ها و مدل های مختلف مناسب دید شما باشد ممکن است کمی در نگاه اول سخت باشد.
سونا برویم یا جکوزی یا استخر؟
سونای خشک و افزایش چین و چروک‌ها
رطوبت برای پوست مفید است بنابراین استفاده از سونای مرطوب می‌تواند به سلامت پوست به‌خصوص نوع خشک آن کمک کند.اما سونای خشک می‌تواند باعث افزایش خشکی پوست شود بنابراین تنها برای کسانی مفید است که پوست چرب دارند. د‌رواقع قرار گرفتن در این...
نحوه استفاده از سونا و جکوزی
توصیه میشود از کل زمان استفاده از استخر 75% اول به شنا کردن و 25% وقت مابقی به استفاده از سونا اختصاص داده شود. مدت زمان استفاده از سونا برای افراد تازه کار 5 تا 6 دقیقه در جلسات بعدی تا 15 دقیقه و برای افراد سالمند بیش از 5 دقیقه توصیه...
شنا ورزشی بی نظیر برای بارداری
زنان باردار و کودکان هنوز متولد نشده‌شان از قدم گذاشتن به درون دنیای پر از آب لذت خواهند برد. هیچ کجا بهتر از استخر نمی‌تواند دردهای مربوط به دوران بارداری را تسکین دهد. اگر باردار هستید، شنا حرارت بدنتان را پایین می‌آورد و از مفاصل‌تان حفاظت می‌کند و می‌تواند بدنتان را...
آیا بعد از شنا کردن بدنتان می‌خارد؟
خارش شناگر شامل بثورات پوستی خارش داری است که بعد از شنا کردن در استخر و یا در آب های آزاد مثل دریاچه اتفاق می افتد. خارش بدن شناگر پس از شنا کردن در دریاچه، استخر و برکه های آب شیرین بیشتر رخ می دهد، ولی گاهی اوقات در آب...
کدام کلاه برای کدام شناگر مناسب تر است؟
کدام کلاه برای کدام شناگر مناسب تر است؟
وقتی وارد محوطه استخر می شوید، پیش از پوشیدن کلاه و رفتن داخل آب، موهایتان را با آب بدون کلر کاملا خیس کنید... می توانید این کار را با استفاده از دوش های آب کنار استخر انجام دهید یا با یک بطری آب ساده...
آموزش مرحله به مرحله پوشیدن کلاه شنا
مرحله اول
اگر موهای بلندی دارید بهتر است ابتدا موهایتان را با یک کش مو کاملا بالا جمع کرده و به صورت مطمئنی ببندید. هرچه موها را بالاتر ببندید نگرانی شما بابت کشیده شدن مو بعد از پوشیدن کلاه کمتر خواهد بودمرحله دوم
بهتر است زیر دوش های استخر چند ثانیه بمانید...
راهنمای خرید کلاهِ شنا
انتخاب، خرید و استفاده از کلاه شنا خیلی سخت نیست....
استفاده از کلاه شنا یکی از موارد مهم جهت بهداشت سر و نیز بهداشت استخرها می باشد. کلاه شنا موجب افزایش سرعت شنا در مسابقات شده و به همین دلیل شناگران حرفه ای از آن استفاده می کنند. این کلاه...
آموزش برگشت زدن در شنا کرال پشت
شنا کرال پشت یکی از ساده ترین و پرطرفدار ترین انواع شنا است که
به دلیل قرار گرفتن سر در بیرون از آب و امکان تنفس مداوم، افراد زیادی آن را انجام می دهند
پس اگر شما در یک تیم شنا هستید یا میخواهید فقط برای سرگرمی برگشت کنید. یا چنانچه آخرین...
10 تمرین عالی برای ورزش در آب
روش صحیح ورزش در آب چیست؟ چگونه در آب راه برویم؟ ورزش های مناسب زانو در آب چیست؟ چگونه برای درمان کمر درد در آب و استخر ورزش کنیم؟ در این مقاله به سراغ ورزش های بسیار تاثیر گذار در آب می رویم تا با نتایج و ثمرات بسیار این...
قبل از شنا هرگز این غذاها را نخورید!
این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند. اگر غذایی که قبل از ورزش خورده میشود سخت هضم شود معده بیشتر کار می‌کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام...
3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا
شنا دست باز بر روی دست ها بروید در حالی که دست راست خود را بروی یک جعبه قرار داده اید و حدودا ۱۰ الی ۱۵ سانتیمتر از زمین فاصله دارد.پاهای خود را محکم کنید به صورتی که گشتاور بدن در یک خط راست باشد. اگر این حرکت برای شما سخت است...
۳۳ نکته ضروری هنگام رفتن به استخر و شنا کردن
بدون شک یکی از بهترین و سالم ترین تفریحات برای هرانسانی می تواند رفتن به استخر و شنا کردن باشد. فرقی نمی کند که شناگر حرفه ای باشیم یا فقط برای آب درمانی، تفریح، رفع تنش و استرس و دورهمی دوستانه و … به استخر رفته باشیم، مثل هر تفریح...
چگونه شنا کنیم؟ بخش دهم/ منطقه امن
