مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)
جلسه اول
آموزش پای قورباغه در خشکی – آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته
مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم
جلسه دوم
تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا
دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو
جلسه سوم
تمرین پای قورباغه بدون تخته و توضیح تکمیلی
برای پای قورباغه به صورت جمع باز بسته مکث
جلسه چهارم
تمرین جلسه قبل را انجام داده و نکته آخر پای قورباغه
مکث در 4 ثانیه بعد از بسته شدن کامل پاها را توضیح میدهیم
جلسه پنجم
تکمیل کامل پای قورباغه به صورت تک نفره
با تاکید بر اینکه کف پاها به سمت پهلو (بقل) زده شود
جلسه ششم
آموزش دست قورباغه بدون نفس
ابتدا با راه رفتن وسپس دوبه دو با گرفتن پاهای همدیگر
جلسه هفتم
تمرین دست قورباغه با سرخوردن به صورتی که
تخته شنا بین پاها باشد سپس با ترکیب پای کرال سینه
جلسه هشتم
هماهنگی دست و پای قورباغه با هم
بصورتیکه یک دست و یک پا زده باشد
جلسه نهم
تمرین هماهنگی دست و پای قورباغه
آموزش نفس گیری با راه رفتن و سر خوردن بدون پا
جلسه دهم
تمرین نفس گیری با سرخوردن
و دست و پا کامل
جلسه یازدهم
تمرین تکمیلی شنای قورباغه
آموزش شیرجه و ترکیب آن با شنای قورباغه
جلسه دوازدهم و آخر
تمرین تکمیلی شیرجه ایستاده
و اشکال گیری شنای قورباغه
