حرکت دست کرال سینه عامل اصلی حرکت میباشند. حرکت کامل به صورت متناوب و پیوسته صورت میگیرد. دست در امتداد شانه وارد آب میشود. در این وضعیت کمی از ناحیه آرنج خم میشود تا شیبی از ناحیه آرنج تا مچ ایجاد گردد. سر انگشتان در ابتدا و به دنبال آن مچ...
در شنای کرال، حرکت پا بسیار حایز اهمیت است . مطلب مهم این که بر خلاف تصور ما حرکات شدید و کند پاها توام با سرو صدای زیاد که غالبا در مبتدیان دیده می شود کوچکترین ارزشی ندارد، بلکه حرکات کوتاه و سریع پاها لازمه این کار است . پاها در...
یکی از قسمت های مهم شنای کرال سینه، هواگیری است و این مرحله همان تخلیه هوای ذخیره شده ششها در آب است. کار خالی کردن هوا در آب باید در همان مراحل اول به خوبی آموزش داده شود. اگر چه در ابتدا اینکار کمی مشکل است، ولی پس از کمی...
شروع و آغاز حرکت در شناها را که می تواند پرش از سکوی استخر یا از داخل لبه استخر باشد استارت نامیده می شود. در سه شنای اصلی پروانه، قورباغه، کرال سینه استارت از روی سکو در لبه استخر صورت می گیرد و برای شنای کرال پشت، استارت از داخل آب و...
برای آماده شدن برای این حرکت باید قبل از انجام حرکت، چرخشی که به آن در ژیمناستیک چرخش غلط جلو پا جمع گفته میشود را خوب انجام دهید. قبل از کسب مهارت بعد از چرخش فکر میکنید سرتان گیج میرود و یا این که در هنگام چرخش مقداری آب به...
بدن به صورت كاملا افقی بر روی سطح آب قرار میگیرد. سر نیز كاملا در امتداد بدن (بدون اینكه بالا یا پایین باشد) قرار میگیرد. در طول عمل شنا چشم ها به طور متناوب رو به جلو و پایین نگاه می كنند. در این هنگام سطح آب بین منطقه چشم...
|
 |
 |
