مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)
جلسه اول
آشنایی با آب – فوت کردن – راه رفتن – دو به دو زیر آب رفتن و تمرین هوا گیری
جلسه دوم
تمرین هواگیری – شناوری به جلو (ستاره) – آموزش شناور شدن به پشت – سرخوردن به جلو – حرکت لاک پشت
جلسه سوم
تمرین هوا گیری – شناوری وسر خوردن – استفاده از تخته شنا برای سر خوردن – آموزش پای کرال سینه
جلسه چهارم
تمرین سرخوردن بدون تخته شنا – بلند شدن صحیح از روی آب – تمرین پای کرال سینه بصورت دو به دو و تک نفره با تخته شنا
جلسه پنجم
تکمیل پای کرال سینه و تمرین بدون تخته شنا – آموزش دست کرال سینه بصورت راه رفتن و سر بالا و سپس سر داخل آب
جلسه ششم
تمرین دست کرال سینه به منظور هماهنگ کردن آن دو با هم -سر خوردن بدون تخته و انجام حرکت دست بدون پا
جلسه هفتم
تکمیل دست کرال سینه – هماهنگی دست و پا باهم بصورت 6 پا دست راست 6 پا دست چپ ابتدا با تخته و سپس بدون تخته
جلسه هشتم
تمرین هماهنگی دست و پا – آموزش نفس گیری بصورت پاها روی زمین و راه رفتن همراه با دست زدن
جلسه نهم
تمرین نفس گیری بصورت دو به دو به حالت فرقانی
و سر خوردن و پا زدن
جلسه دهم
تمرین تکمیلی نفس گیری بدون تخته همراه با سر خوردن و پا زدن – آموزش حرکت دست بصورت کشش بعد از ورود به آب
جلسه یازدهم
تمرین تکمیلی شنای کرال سینه – آموزش شیرجه زدن
و تمرین بصورت ترکیبی با کرال سینه
جلسه دوازدهم و آخر
تمرین تکمیلی شیرجه
اشکال گیری کرال سینه
