کدهای کوتاه

.::. CMAS.CENTER .::.

کد کوتاه پست ها

شما می توانید پست های وبلاگ با کد کوتاه  نمونه کارهای پورتو، آخرین پست ها کد کوتاه را نشان دهید.

Recent

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب... ادامه مطلب

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل... ادامه مطلب

مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)

مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیح

جلسه دوم

آموزش پای... ادامه مطلب

مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)

مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)

جلسه اول

آشنایی با آب - فوت کردن - راه رفتن - دو به دو زیر آب رفتن و تمرین... ادامه مطلب

حداقل سن برای ورود به استخرهای متعارف شنا

حداقل سن برای ورود به استخرهای شنا

پرسش: آیا هیچ توضیحی در آیین نامه و یا مقررات مرتبط با حداقل سن برای ورود به استخرهای متعارف شنا... ادامه مطلب

ترس از آب | علائم و روش های درمان

آکوآفوبیا چیست؟ طیف وسیعی از موضوعات باعث ترس در افراد می‌شود. یکی از این موارد ترس از آب است که با... ادامه مطلب

شاخص های پاکیزگی آب استخر

آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای زا و خطرناک باشد. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر... ادامه مطلب

خطا های رایج در CPR

خطا های معمول در یادگیری CPR بزرگسالان این یادداشت ها خطا های معمول داوطلبان نجات غریق را حین آموزش مراحل احیاء قلبی عروقی (CPR) نشان... ادامه مطلب

جدول زمانی پست ها

اکتبر 2021

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با... ادامه مطلب

پست های شبکه ای

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با... ادامه مطلب

مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)

مراحل آموزش شنای کرال پشت (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیح

جلسه دوم

آموزش پای کرال پشت تمرین بیرون از آب و با گرفتن میله و سر خوردن و پازدن به همراه تخته

جلسه سوم

تمرین پای کرال پشت با سر خوردن... ادامه مطلب

پست های متوسط

, , 0 نظربیشتر بدانید ...
مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد

جلسه دوم

بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط مربی انجام شده تا شناگر چگونگی ترتیب آن را یاد بگیرد به این صورت که  ابتدا سرو دست بعد از کمر و باسن و بعد پاها موج داشته باشد

جلسه سوم

حرکت موج پروانه اگر خوب تمرین شود یک دست کرال سینه هم به آن اضافه می شود ( بدین صورت دست کرال می زند و بعد موج ) و بدین ترتیب ادامه می دهد

جلسه چهارم

تمرین حرکت موج پروانه و تمرین بعدی یک دست موج و بعد دوست کرال زده و بعد موج از سرو دست ‘ کمر و باسن و بعد پا و دست دیگر به همین شکل انجام می دهیم

جلسه پنجم

تمرین جلسه قبل را انجام داده

جلسه ششم

آموزش دست پروانه – شناگر در کم عمق حرکت دست را انجام دهد و سپس دست و پاهایش را باهم هماهنگ می کنیم ( بصورتیکه 3-4 تا موج پروانه میزند بعد حرکت دست را انجام داده که در آخرین مرحله کشش دست در زیر آب یک پای دلفین زده میشود تا سرو دست بهتر از آب بیرون بیاید

 

جلسه هفتم

در قسمت کم عمق میرود و حرکت دست   با هواگیری را انجام میدهد (بدین صورت که پاها روی زمین ‘ از کمر خم شده رو به جلو سرو دست در آب و حرکت دست و هواگیری را انجام میدهد ) زمانیکه خوب تمرین کرد می تواند به همین شکل راه برود و دست بزند

جلسه هشتم

روی هماهنگی دست و پای پروانه کار میکنیم (یعنی شنای پروانه بطور کامل)

 

جلسه نهم

آموزش استارت پروانه – شنای پروانه بطور کامل – اشکال گیری شنا

جلسه دهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه یازدهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه دوازدهم و آخر

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

, , 0 نظربیشتر بدانید ...

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو

جلسه سوم

تمرین پای قورباغه بدون تخته و توضیح تکمیلی برای پای قورباغه به صورت جمع باز بسته مکث

جلسه چهارم

تمرین جلسه قبل را انجام داده و نکته آخر پای قورباغه مکث در 4 ثانیه بعد از بسته شدن کامل پاها را توضیح میدهیم

جلسه پنجم

تکمیل کامل پای قورباغه به صورت تک نفره با تاکید بر اینکه کف پاها به سمت پهلو (بقل) زده شود

جلسه ششم

آموزش دست قورباغه بدون نفس ابتدا با راه رفتن وسپس دوبه دو با گرفتن پاهای همدیگر

جلسه هفتم

تمرین دست قورباغه با سرخوردن به صورتی که تخته شنا بین پاها باشد سپس با ترکیب پای کرال سینه

جلسه هشتم

هماهنگی دست و پای قورباغه با هم بصورتیکه یک دست و یک پا زده باشد

جلسه نهم

تمرین هماهنگی دست و پای قورباغه آموزش نفس گیری با راه رفتن و سر خوردن بدون پا

جلسه دهم

تمرین نفس گیری با سرخوردن و دست و پا کامل

جلسه یازدهم

تمرین تکمیلی شنای قورباغه آموزش شیرجه و ترکیب آن با شنای قورباغه

جلسه دوازدهم و آخر

تمرین تکمیلی شیرجه ایستاده و اشکال گیری شنای قورباغه

پست های بزرگ

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)
, , 0 نظربیشتر بدانید ...

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد

جلسه دوم

بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط مربی انجام شده تا شناگر چگونگی ترتیب آن را یاد بگیرد به این صورت که  ابتدا سرو دست بعد از کمر و باسن و بعد پاها موج داشته باشد

جلسه سوم

حرکت موج پروانه اگر خوب تمرین شود یک دست کرال سینه هم به آن اضافه می شود ( بدین صورت دست کرال می زند و بعد موج ) و بدین ترتیب ادامه می دهد

جلسه چهارم

تمرین حرکت موج پروانه و تمرین بعدی یک دست موج و بعد دوست کرال زده و بعد موج از سرو دست ‘ کمر و باسن و بعد پا و دست دیگر به همین شکل انجام می دهیم

جلسه پنجم

تمرین جلسه قبل را انجام داده

جلسه ششم

آموزش دست پروانه – شناگر در کم عمق حرکت دست را انجام دهد و سپس دست و پاهایش را باهم هماهنگ می کنیم ( بصورتیکه 3-4 تا موج پروانه میزند بعد حرکت دست را انجام داده که در آخرین مرحله کشش دست در زیر آب یک پای دلفین زده میشود تا سرو دست بهتر از آب بیرون بیاید

 

جلسه هفتم

در قسمت کم عمق میرود و حرکت دست   با هواگیری را انجام میدهد (بدین صورت که پاها روی زمین ‘ از کمر خم شده رو به جلو سرو دست در آب و حرکت دست و هواگیری را انجام میدهد ) زمانیکه خوب تمرین کرد می تواند به همین شکل راه برود و دست بزند

جلسه هشتم

روی هماهنگی دست و پای پروانه کار میکنیم (یعنی شنای پروانه بطور کامل)

 

جلسه نهم

آموزش استارت پروانه – شنای پروانه بطور کامل – اشکال گیری شنا

جلسه دهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه یازدهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه دوازدهم و آخر

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم
, , 0 نظربیشتر بدانید ...

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو

جلسه سوم

تمرین پای قورباغه بدون تخته و توضیح تکمیلی برای پای قورباغه به صورت جمع باز بسته مکث

جلسه چهارم

تمرین جلسه قبل را انجام داده و نکته آخر پای قورباغه مکث در 4 ثانیه بعد از بسته شدن کامل پاها را توضیح میدهیم

جلسه پنجم

تکمیل کامل پای قورباغه به صورت تک نفره با تاکید بر اینکه کف پاها به سمت پهلو (بقل) زده شود

جلسه ششم

آموزش دست قورباغه بدون نفس ابتدا با راه رفتن وسپس دوبه دو با گرفتن پاهای همدیگر

جلسه هفتم

تمرین دست قورباغه با سرخوردن به صورتی که تخته شنا بین پاها باشد سپس با ترکیب پای کرال سینه

جلسه هشتم

هماهنگی دست و پای قورباغه با هم بصورتیکه یک دست و یک پا زده باشد

جلسه نهم

تمرین هماهنگی دست و پای قورباغه آموزش نفس گیری با راه رفتن و سر خوردن بدون پا

جلسه دهم

تمرین نفس گیری با سرخوردن و دست و پا کامل

جلسه یازدهم

تمرین تکمیلی شنای قورباغه آموزش شیرجه و ترکیب آن با شنای قورباغه

جلسه دوازدهم و آخر

تمرین تکمیلی شیرجه ایستاده و اشکال گیری شنای قورباغه

پست های خیلی بزرگ

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)
, , 0 نظر

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد

جلسه دوم

بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط مربی انجام شده تا شناگر چگونگی ترتیب آن را یاد بگیرد به این صورت که  ابتدا سرو دست بعد از کمر و باسن و بعد پاها موج داشته باشد

جلسه سوم

حرکت موج پروانه اگر خوب تمرین شود یک دست کرال سینه هم به آن اضافه می شود ( بدین صورت دست کرال می زند و بعد موج ) و بدین ترتیب ادامه می دهد

جلسه چهارم

تمرین حرکت موج پروانه و تمرین بعدی یک دست موج و بعد دوست کرال زده و بعد موج از سرو دست ‘ کمر و باسن و بعد پا و دست دیگر به همین شکل انجام می دهیم

جلسه پنجم

تمرین جلسه قبل را انجام داده

جلسه ششم

آموزش دست پروانه – شناگر در کم عمق حرکت دست را انجام دهد و سپس دست و پاهایش را باهم هماهنگ می کنیم ( بصورتیکه 3-4 تا موج پروانه میزند بعد حرکت دست را انجام داده که در آخرین مرحله کشش دست در زیر آب یک پای دلفین زده میشود تا سرو دست بهتر از آب بیرون بیاید

 

جلسه هفتم

در قسمت کم عمق میرود و حرکت دست   با هواگیری را انجام میدهد (بدین صورت که پاها روی زمین ‘ از کمر خم شده رو به جلو سرو دست در آب و حرکت دست و هواگیری را انجام میدهد ) زمانیکه خوب تمرین کرد می تواند به همین شکل راه برود و دست بزند

جلسه هشتم

روی هماهنگی دست و پای پروانه کار میکنیم (یعنی شنای پروانه بطور کامل)

 

جلسه نهم

آموزش استارت پروانه – شنای پروانه بطور کامل – اشکال گیری شنا

جلسه دهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه یازدهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه دوازدهم و آخر

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

بیشتر بدانید ...
, , 0 نظر

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو

جلسه سوم

تمرین پای قورباغه بدون تخته و توضیح تکمیلی برای پای قورباغه به صورت جمع باز بسته مکث

جلسه چهارم

تمرین جلسه قبل را انجام داده و نکته آخر پای قورباغه مکث در 4 ثانیه بعد از بسته شدن کامل پاها را توضیح میدهیم

جلسه پنجم

تکمیل کامل پای قورباغه به صورت تک نفره با تاکید بر اینکه کف پاها به سمت پهلو (بقل) زده شود

جلسه ششم

آموزش دست قورباغه بدون نفس ابتدا با راه رفتن وسپس دوبه دو با گرفتن پاهای همدیگر

جلسه هفتم

تمرین دست قورباغه با سرخوردن به صورتی که تخته شنا بین پاها باشد سپس با ترکیب پای کرال سینه

جلسه هشتم

هماهنگی دست و پای قورباغه با هم بصورتیکه یک دست و یک پا زده باشد

جلسه نهم

تمرین هماهنگی دست و پای قورباغه آموزش نفس گیری با راه رفتن و سر خوردن بدون پا

جلسه دهم

تمرین نفس گیری با سرخوردن و دست و پا کامل

جلسه یازدهم

تمرین تکمیلی شنای قورباغه آموزش شیرجه و ترکیب آن با شنای قورباغه

جلسه دوازدهم و آخر

تمرین تکمیلی شیرجه ایستاده و اشکال گیری شنای قورباغه

بیشتر بدانید ...

پست های فول

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)
, , 0 نظر

مراحل آموزش شنای پروانه (مختص مربیان)

جلسه اول

شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد

جلسه دوم

بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط مربی انجام شده تا شناگر چگونگی ترتیب آن را یاد بگیرد به این صورت که  ابتدا سرو دست بعد از کمر و باسن و بعد پاها موج داشته باشد

جلسه سوم

حرکت موج پروانه اگر خوب تمرین شود یک دست کرال سینه هم به آن اضافه می شود ( بدین صورت دست کرال می زند و بعد موج ) و بدین ترتیب ادامه می دهد

جلسه چهارم

تمرین حرکت موج پروانه و تمرین بعدی یک دست موج و بعد دوست کرال زده و بعد موج از سرو دست ‘ کمر و باسن و بعد پا و دست دیگر به همین شکل انجام می دهیم

جلسه پنجم

تمرین جلسه قبل را انجام داده

جلسه ششم

آموزش دست پروانه – شناگر در کم عمق حرکت دست را انجام دهد و سپس دست و پاهایش را باهم هماهنگ می کنیم ( بصورتیکه 3-4 تا موج پروانه میزند بعد حرکت دست را انجام داده که در آخرین مرحله کشش دست در زیر آب یک پای دلفین زده میشود تا سرو دست بهتر از آب بیرون بیاید

 

جلسه هفتم

در قسمت کم عمق میرود و حرکت دست   با هواگیری را انجام میدهد (بدین صورت که پاها روی زمین ‘ از کمر خم شده رو به جلو سرو دست در آب و حرکت دست و هواگیری را انجام میدهد ) زمانیکه خوب تمرین کرد می تواند به همین شکل راه برود و دست بزند

جلسه هشتم

روی هماهنگی دست و پای پروانه کار میکنیم (یعنی شنای پروانه بطور کامل)

 

جلسه نهم

آموزش استارت پروانه – شنای پروانه بطور کامل – اشکال گیری شنا

جلسه دهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه یازدهم

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

جلسه دوازدهم و آخر

روی تکنیک صحیح شنای پروانه و رفع اشکال آن کار می کنیم

بیشتر بدانید ...
, , 0 نظر

مراحل آموزش شنای قورباغه (مختص مربیان)

جلسه اول

آموزش پای قورباغه در خشکی - آموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم

جلسه دوم

تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو

جلسه سوم

تمرین پای قورباغه بدون تخته و توضیح تکمیلی برای پای قورباغه به صورت جمع باز بسته مکث

جلسه چهارم

تمرین جلسه قبل را انجام داده و نکته آخر پای قورباغه مکث در 4 ثانیه بعد از بسته شدن کامل پاها را توضیح میدهیم

جلسه پنجم

تکمیل کامل پای قورباغه به صورت تک نفره با تاکید بر اینکه کف پاها به سمت پهلو (بقل) زده شود

جلسه ششم

آموزش دست قورباغه بدون نفس ابتدا با راه رفتن وسپس دوبه دو با گرفتن پاهای همدیگر

جلسه هفتم

تمرین دست قورباغه با سرخوردن به صورتی که تخته شنا بین پاها باشد سپس با ترکیب پای کرال سینه

جلسه هشتم

هماهنگی دست و پای قورباغه با هم بصورتیکه یک دست و یک پا زده باشد

جلسه نهم

تمرین هماهنگی دست و پای قورباغه آموزش نفس گیری با راه رفتن و سر خوردن بدون پا

جلسه دهم

تمرین نفس گیری با سرخوردن و دست و پا کامل

جلسه یازدهم

تمرین تکمیلی شنای قورباغه آموزش شیرجه و ترکیب آن با شنای قورباغه

جلسه دوازدهم و آخر

تمرین تکمیلی شیرجه ایستاده و اشکال گیری شنای قورباغه

بیشتر بدانید ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *