برگشت شنای قورباغه
در شنای قورباغه و پروانه سالتو (برگشت) وجود ندارد و شناگر پس از تماس هر دو دست خود با دیواره، پاهای خود را به آن تکیه داده و مجددا سر می خورد.
مطابق قوانین فعلی ASA لازم است كه هر دو دست به صورت همزمان دیواره استخر را لمس نمایند.
هرچند لازم نیست كه دو دست در یك سطح بوده و یا اینكه بر روی آب یا در زیر آن باشند. در این حال لازم است كه بدن و به ویژه شانه ها در وضعیت افقی باشند.
روش چرخش در دو شنای قورباغه و پروانه مشابه هم میباشد و تنها تفاوت آن مربوط به اعمال زیر آب میباشد.
نزدیك شدن به دیواره با سرعت بالا انجام شده و دیواره استخر در حالی لمس میگردد كه دستها در وضعیت كاملا كشیده قرار دارند. به محض اینكه دیواره لمس میشود آرنج ها خم شده و سر و شانه ها از سطح آب بالا آمده و زانوها خم میشوند
یك دست در وضعیت راهنما در جلوی بدن قرار گرفته و دست دیگر بوسیله فشار به دیواره استخر به چرخش بدن كمك میكند. به محض اینكه دست فشار دهنده به سمت دست آزاد ملحق شود زانوها خم شده و پاها به صورت محكم بر روی دیواره قرار میگیرند
در هنگام كشیده شدن دستها به سمت جلو و فشار پاها به دیواره، سر به زیر آب رفته تا بدن در وضعیت ساده و موثر و مستقیم قرار گیرد تا سرخوردن به خوبی انجام شود.
عمق چرخش در شنای پروانه كم عمق تر از شنای قورباغه میباشد ولی در هر دو شنا در هنگام فشار پاها به دیواره بدن باید در وضعیت كاملا كشیده قرار گیرد. تعداد حركت پاها و دستها پس از هر چرخش دقیقا برابر حركت دست ها و پاها در عمل استارت مربوط به آن شنا میباشد
