وبلاگ

در این شنا تکنیکهای زیادی برای تنفس وجود دارد ولی در همه آنها موقعیت سر اهمیت ویژهای دارد.
برخی از شناگران سر خود را در تمام پروسه شنا در روی آب نگاه میدارند که عمل تنفس برای آنان بسیار راحت خواهد بود. هر چند که این عمل باعث میشود تا بدن در وضعیت اریب قرار گیرد و سرعت شناگر کم شود.

با شروع مرحله کشش ، سر به تدریج از آب بالا می آید

در آغاز مرحله فشار، سر آنقدر از آب خارج شده که دهان برای عمل دم آزاد باشد

به محض اینکه دهان آزاد شد عمل دم از طریق آن صورت می گیرد

صورت در هنگام هدایت دست ها به جلو در داخل آب قرار دارد و بدن کشیده است

اشتباه: سر، دیر از آب بیرون آید و عمل دم به تأخیر افتد.

صحیح: با شروع کشش دست ها ، سر به تدریج از آب بیرون می آید به طوری که دهان با شروع مرحله فشار آزاد شده تا عمل دم به آسانی انجام گیرد.

اشتباه :  در هنگام دم بدن از آب تا سینه خارج شود.

صحیح : درمرحله دم سرفقط تا حد گردن ازآب بیرون می آید و کف دست ها آب، را تنها به طرف انتهای بدن به حرکت درمی آورند.