استارت كرال پشت
در زمان استارت كرال پشت شناگر ، پشت به مسیر شنا در داخل آب می ایستد . در این هنگام قسمتی از بالا تنه ی او از آب خارج خواهد بود سپس شناگر با دو دست میله ای را كه در زیر سكوی استارت به این منظور بسته شده است...
قوانین استخرهای شنا
برخی از قوانین
استخر های مجتمع های مسکونی و استخر هایی که به صورت عمومی اداره می شود لازم است که دارای قوانین استفاده به صورت مکتوب باشد که در داخل محوطه استخر نصب گردد 1- قبل از ورود دوش بگیرید 2- به خط شنا و تخته دایو آویزان نشوید 3- فقط در محل...
چرا باید شنا یاد بگیریم؟
بسیاری از مردم توانایی شناور شدن در آب را دارند. در اینصورت به مجموعه حركاتی كه توسط اعضای بدن برای جابجایی در آب انجام میشود شنا میگوییم. عمل شنا لذت بخش بوده و در افراد پیر و جوان، حرفه ای و آماتور، قوی و ضعیف دیده میشود.
برای این موارد، باید شنا...
تاریخچه شنای جهان
تاریخچه شنا در جهان
شواهد نشان می‌دهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان بازمی‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان...
فواید شنا برای سلامتی
شنا و سلامتی
آنچه ورزش شنا در سراسر دنیا زیرپوشش قرار می دهد، طیف وسیعی از اقشار مردم علاقمند به ورزش و تحرک جسمانی می باشد عده ای از مردم به ورزش علاقمندند اما وقتی به یاد کوفتگی عضلانی ناشی از ورزش می افتند، از انجام آن منصرف می شوند و...
لوازم و تجهیزات شنا
مایو یا لباس شنا
نام لباسی است که برای شنا کردن از آن استفاده میشود. واژهٔ مایو (به فرانسوی: Maillot de bain) از فرانسوی وارد زبان فارسی شده‌است. جنس لباس شنا معمولاً از الیاف مصنوعی است. مایو مردان: مایوهای مردان به طور عادی شلوارک‌دیس است که به دو فرم...
آسیب ها و خطرات شنا
آب بسته به نوع آن محل ایده آلی برای باکتری‌ها، انگل‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها است. عفونت پوست حاصل از شنا یا حمام باعث بیماری ترک خوردن بین انگشتان پا میشود. آسان‌ترین روش برای رفع این مشکل تمیز کردن بین انگشتان پاست. انگل‌های میکروسکپی مثل کریپتوسپوریدیوم می‌توانند در برابر کلر مقاومت کنند و...
تغذیه مناسب در شنا
ویتامین ها و مواد معدنی
نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی در طی دوره ی تمرین و مسابقات ورزشی بیش از میزان توصیه شده است. البته دریافت مقادیر زیاد مواد غذایی که به دلیل افزایش نیاز به انرژی صورت می گیرد، تا حدودی این افزایش نیاز را مرتفع می...
انواع ارزیابی و بررسی غریق
هنگام مواجهه با غریق می توان ارزیابی های مختلفی از وی به عمل آورد که شامل مقدماتی، اولیه، ثانویه و تکمیلی می باشد. ارزیابی مقدماتی / Elementary Assessmentارزیابی اولیه / Primary Surveyارزیابی ثانویه / Secondary Surveyمراقبتهاى تكميلی / Continual...
انواع حمل و نجات فرد غریق
حمل غریق به مكان بی خطر
اگر فردی در حال غرق شدن بود ابتدا سعی می كنیم از وسایل كمكی استفاده كنیم اما اگر فاصله ما از غریق دور بود با پرش پای باز و شنای كرال سینه خود را به او می رسانیم.نکاتی مهمی که در...
تجهیزات نجات یا حمل غریق
همانطور که شاهد هستیم ورزش شنا به دلیل خواص بسیار آن به ورزشی پر طرفدار تبدیل شده و با فراهم آمدن اماکن آبی متعدد و وجود سواحل دریایی این ورزش پذیرای عموم مردم است ، ولیکن در عین مفید بودن این ورزش خطرات و تهدیداتی برای مراجعین وجود دارد که...
دیده بانی در استخر و دریا
وظیفه یك نجات غریق در كنار استخر یا در محیط مشخص شده در كنار دریا امر دیدبانی است. بدین گونه كه در صورت مشاهده خطر سریعا تذكر داده و شناگر را از خطری كه تهدیدش می كند آگاه سازد. همچنین در صورت مشاهده غریق سریعا عكس العمل نشان داده و...
پیشگیری از حوادث در نجات غریق
انسان در طول زندگی با حوادث گوناگونی مواجه می شود كه خطرات جانی و مالی بسیاری را برای انسان به همراه دارد. تعدادی از این حوادث به صورت طبیعی برای انسان و موجودات دیگر روی می دهد كه عبارتنداز سیل، زلزله، بهمن، آتش فشان رعد و برق، سونامی، طوفان و ......
مدارک و آزمون های نجات غریق بین المللی I.L.S
مواد آزمون ورودی نجات غریق بین المللی (I.L.S)مدارک آزمون ورودی نجات غریق بین المللی ۴۰۰ متر شنای کرال سینه/ ۸ دقیقه آقایان و ۸:۳۰ دقیقه بانوان ۱۰۰ متر شنای قورباغه/ ۱:۴۵ دقیقه آقایان و ۲:۰۰ دقیقه بانوان ۵۰ متر شنای کرال سینه سربالا/ ۱:۰۰ دقیقه...
مدارک و آزمون های نجات غریق درجه 1 و 2
آزمون نجات غریق درجه 2آزمون نجات غریق درجه 1 توجه شود که لازم است متقاضیان گواهینامه درجه یک در دوره آموزش 60 ساعته نجات غریق مربوطه که شامل سه مرحله آزمون ورودی، آموزش نظری و عملی نجات غریق و آزمون نهایی است؛ شرکت...
استخر / تعریف / شرایط و انواع آن
