در شنای قورباغه طبیعی حركات كاملا پیوسته بوده و هیچ مكث و توقفی در آن مشاهده نمی گردد. ولی اگر در این شنا لحظه ای سرخوردن ایجاد گردد عملكرد آن بهتر خواهد شد. شناگر سریع برای افزایش سرعت، زمان این سرخوردن را به حداقل میرساند ولی لازم است كه دستها...
در این شنا تکنیکهای زیادی برای تنفس وجود دارد ولی در همه آنها موقعیت سر اهمیت ویژهای دارد. برخی از شناگران سر خود را در تمام پروسه شنا در روی آب نگاه میدارند که عمل تنفس برای آنان بسیار راحت خواهد بود. هر چند که این عمل باعث میشود تا بدن...
برای حركت پیوسته در این شنا بهتر آن است كه وضعیت بدن در حالت نسبتا افقی باشد. هرچند به خاطر انجام حركت پا در این شنا در زیر آب این وضعیت باید مقداری تغییر كند. در نتیجه شناگران ماهر و چیره دست در وضعیتی قرار میگیرند كه بدن از سر...
استارت شنای قورباغه مانند استارت کرال سینه می باشد. شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسما برگزار می شود و در عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج کمتری به صرف انرژی نسبت به شنای کرال سینه دارد. یادگیریش آسان است....
شناگر به محض این که عمل دم را به اتمام رساند، عمل بازدم شروع میشود. بازدم درجریان مرحله پیشران و به‌طور تدریجی از طریق دهان و بینی انجام میشود.سر درست در لحظه‌ای وارد آب میگردد که دستها در حال پرتاب به جلو باشند. این امر نه تنها به باقی‌ماندن بدن...
مطابق قوانین فعلی ASA لازم است كه هر دو دست به صورت همزمان دیواره استخر را لمس نمایند. هرچند لازم نیست كه دو دست در یك سطح بوده و یا اینكه بر روی آب یا در زیر آن باشند. در این حال لازم است كه بدن و به ویژه شانه ها...
استارت شنای پروانه مانند استارت کرال سینه می باشد.
شنای پروانه دومین شنا از نظر سرعت دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های ۱۹۳۰ از تحول شنای قورباغه سنتی بوجود آمد. در سال ۱۹۵۶این شنا به طور رسمی وارد مسابقات المپیک شد. شنای پروانه در میان شناهای رقابتی از همه جدیدتر است و به میزان زیادی آمادگی جسمانی...
دستها در هنگام ورود به آب به اندازه شانه ها از هم فاصله دارند. محل دقیق دستها در هنگام ورود به آب به انعطاف عضلات شانه شناگر وابسته بوده و در نتیجه در شناگران مختلف كمی با هم فرق دارد. دستها به صورت كاملا كشیده هستند در حالی كه آرنج دستها...
پا زدن دراین شنا درعمل شبیه پا زدن در کرال سینه است، با این تفاوت که دراین جا هر دو پا همزمان با هم حرکت می‌کنند، بنابر این تعداد ضربه‌های پا درطی یک دور شنای پروانه به طور عمومی از کرال سینه کمتر میباشد.
در آغاز قرن بیستم شنای كرال پشت به دو صورت انجام میشد كه در هر دو حالت حركت پاها یكسان بوده و حركت آنها مانند معكوس حركت پاها در شنای قورباغه 2 و با فاصله بیشتر بود. در شنای كرال پشت مبتدی تنها از حركت دستها به صورت همزمان استفاده میشد....
حركت پا در شنای كرال پشت ، شبیه حركت پا درشنای كرال سینه است . فرق مهم این دو نوع شنا، این است كه شنای كرال پشت به پشت انجام می گیرد ، ولی شنای كرال سینه بر روی سینه. هنگام انجام پای كرال پشت ، بدن باید به حالت...
تنفس در کرال پشت راحت تر از دیگر شنا هاست ، چون سر در تمام مدت درخارج از آب قرار دارد و مشکلی جدی برای شناگر بوجود نمی آورد. ولی آنچه که بایستی بدان توجه داشت اینست که شناگر نبایستی خیلی تند تند تفس گیری نماید و در عین حال...
در چند سال گذشته قواعد مربوط به چرخش در شنای كرال پشت تغییر نموده است. روشی كه هم اكنون ارائه میگردد جدید ترین و سریع ترین روش میباشد.
|
 |
 |
