وبلاگ

پس از انجام آخرین سیكل شنا و قبل از رسیدن به دیواره استخر شناگر دست در حال بازگشت را در حالت كشیده و به نحوی وارد آب میكند كه در راستای شانه مخالف باشد.

در همین حال شناگر به سمت رو میچرخد بدن از ناحیه كمر خم شده و با كمك حركات دست، عمل معلق زدن در آب صورت میگیرد.
در این حالت پاها به صورت محكم در حالی كه انگشتان پا به سمت بالا بوده بر روی دیواره قرار میگیرد. در این حالت زانوها به اندازه تقریبا 90 درجه خم شدهاند.

دست راهنما در جلوی صورت قرار گرفته و دست دیگر نیز به نحوی حركت میكند كه در كنار آن قرار گیرد. پاها با فشار شدیدی كه به دیواره آب میآورند در وضعیت ممتد قرار میگیرند. شناگر به نحوی دیواره استخر را ترك میكند كه بدنش در وضعیت كاملا كشیده قرار دارد در این حالت شناگران حرفه ای از ضربات پای مشابه حركت دلفینها برای رسیدن به سطح آب استفاده میكنند.