بدن و سر کرال سینه
بدن به صورت کاملا افقی بر روی سطح آب قرار میگیرد. سر نیز کاملا در امتداد بدن (بدون اینکه بالا یا پایین باشد) قرار میگیرد. در طول عمل شنا چشم ها به طور متناوب رو به جلو و پایین نگاه می کنند. در این هنگام سطح آب بین منطقه چشم ها و محل روییدن موها میباشد.
در این شنا وضعیت سر بسیار مهم است. اگر سر بلند شود در آنصورت منطقه نشیمنگاه و پاها پایین روند و اثر حرکت رو به جلو کم شود. اگر سر پایین نگه داشته شود (چشمها مطلقا پایین را بنگرند) منطقه نشیمنگاه بالا آمده و ضربات پا موثر نخواهد بود.
وضعیت فیزیک افراد در وضعیت شنای کرال سینه موثر است. در افراد ضعیف بهتر است که ابتدا ضربه پا به نحوی آموزش داده شود که باعث شود تا وضعیت بدنی پایداری حاصل گردد.
شنای کرال از لحاظ مکانیکی موثرین شناها می باشد این شنا معمولا در مسابقات سبک آزاد مورد استفاده قرار میگیرد به نحوی که امروزه منظور از شنای آزاد همان شنای کرال سینه میباشد. در بسیاری جاها اولین شنایی که آموزش داده میشود این شناست که معمولا برای مبتدیان مشکلاتی را فراهم میکند.
در صورت انجام درست این شنا، سر باید در بیشتر مواقع زیر آب باشد لذا تنفس به نحوی آمیخته با شنا صورت میگیرد که توازن بدن به هم نخورده و بدن از وضعیت ساده و موثر خود خارج نشود.
به هر حال اگر تمرینات به صورت خوبی انجام شود یاد گرفتن این شنا کار چندان مشکلی هم نیست.
نحوه آموزش این شنا باید به صورت مرحله به مرحله انجام گردد. که شامل وضعیت بدن، حرکت پا، حرکت دست، تنفس و زمانبندی میگردد.
هر مرحله باید به صورت کارا و بسته به مهارت شناگر و در زمان موثر صورت گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید