برگشت شنای پروانه
مطابق قوانین فعلی ASA لازم است که هر دو دست به صورت همزمان دیواره استخر را لمس نمایند.
هرچند لازم نیست که دو دست در یک سطح بوده و یا اینکه بر روی آب یا در زیر آن باشند. در این حال لازم است که بدن و به ویژه شانه ها در وضعیت افقی باشند.
روش چرخش در دو شنای قورباغه و پروانه مشابه هم میباشد و تنها تفاوت آن مربوط به اعمال زیر آب میباشد.
نزدیک شدن به دیواره با سرعت بالا انجام شده و دیواره استخر در حالی لمس میگردد که دستها در وضعیت کاملا کشیده قرار دارند. به محض اینکه دیواره لمس میشود آرنج ها خم شده و سر و شانه ها از سطح آب بالا آمده و زانوها خم میشوند
یک دست در وضعیت راهنما در جلوی بدن قرار گرفته و دست دیگر بوسیله فشار به دیواره استخر به چرخش بدن کمک میکند. به محض اینکه دست فشار دهنده به سمت دست آزاد ملحق شود زانوها خم شده و پاها به صورت محکم بر روی دیواره قرار میگیرند
در هنگام کشیده شدن دستها به سمت جلو و فشار پاها به دیواره، سر به زیر آب رفته تا بدن در وضعیت ساده و موثر و مستقیم قرار گیرد تا سرخوردن به خوبی انجام شود.
عمق چرخش در شنای پروانه کم عمق تر از شنای قورباغه میباشد ولی در هر دو شنا در هنگام فشار پاها به دیواره بدن باید در وضعیت کاملا کشیده قرار گیرد. تعداد حرکت پاها و دستها پس از هر چرخش دقیقا برابر حرکت دست ها و پاها در عمل استارت مربوط به آن شنا میباشد
دیدگاهتان را بنویسید