وبلاگ

پس از انجام آخرین سیکل شنا و قبل از رسیدن به دیواره استخر شناگر دست در حال بازگشت را در حالت کشیده و به نحوی وارد آب میکند که در راستای شانه مخالف باشد.

در همین حال شناگر به سمت رو میچرخد بدن از ناحیه کمر خم شده و با کمک حرکات دست، عمل معلق زدن در آب صورت میگیرد.
در این حالت پاها به صورت محکم در حالی که انگشتان پا به سمت بالا بوده بر روی دیواره قرار میگیرد. در این حالت زانوها به اندازه تقریبا 90 درجه خم شدهاند.

دست راهنما در جلوی صورت قرار گرفته و دست دیگر نیز به نحوی حرکت میکند که در کنار آن قرار گیرد. پاها با فشار شدیدی که به دیواره آب میآورند در وضعیت ممتد قرار میگیرند. شناگر به نحوی دیواره استخر را ترک میکند که بدنش در وضعیت کاملا کشیده قرار دارد در این حالت شناگران حرفه ای از ضربات پای مشابه حرکت دلفینها برای رسیدن به سطح آب استفاده میکنند.