تنفس کرال پشت
تنفس در کرال پشت راحت تر از دیگر شنا هاست ، چون سر در تمام مدت درخارج از آب قرار دارد و مشکلی جدی برای شناگر بوجود نمی آورد. ولی آنچه که بایستی بدان توجه داشت اینست که شناگر نبایستی خیلی تند تند تفس گیری نماید و در عین حال نبایستی عمل هواگیری کشیده و طولانی باشد
تمرینات دم و بازدم کرال پشت داخل آب
شنای کرال پشت درمسافت های کوتاه با تاکید بر تنظیم ریتم عمل دم وبازدم
تحکیم در هماهنگ کردن کلیه ی حرکات شنای کرال پشت (منظور حرکت دست و عمل تنفس است) توسط پیمودن بین15-20 متر درآب . سعی کنید بین هر دو تمرین زمانی مناسب برای استراحت منظور شود.
همراه با دو دست کامل با یک ستروک ( Stork ) کامل ، یک بار عمل دم و یک بارعمل باز دم انجام می گیرد. ریتم و آهنگ تنفس به شرح زیر می باشد. زمانی که یک دست در خارج از آب است عمل دم و در مرحله ای که دست دیگر از آب خارج می شود عمل بازدم صورت می گیرد.
اشتباهات رایج دم و بازدم در شنای کرال پشت
اشتباه : به یک ستروک کامل عمل دم و بازدم چندین بار انجام گیرد.
صحیح : زمانی که یک دست خارج از آب است عمل دم و زمانی که دست دیگر در خارج از آب است عمل بازدم انجام می گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید